郑州市中小学生近视防治中心贾爱梅主任称，被窝里面光线暗，很容易造成眼疲劳。加上眼睛长时间聚焦在一个微弱的光线下，近距离用眼强度加大，极易造成视力明显下降。假期到来，很多孩子表现出了眼睛痒、发红的症状，由于长期待在密闭的空调房长时间用眼，也导致了近视度数的急速加深。所以在矫治的同时也一定要设“防”，科学用眼。

贾爱梅说，现在的70后80后家长自己就痴迷于电子产品，更谈不上帮助孩子养成良好的用眼习惯。所以说，爱护眼睛应该从家长做起，在家里应该制定合理的规定，详细规定每个家庭成员什么时候使用电子产品，每天使用不超过2小时。家长带头遵守，家庭成员相互监督。如果条件允许，家长应该为孩子多安排一些户外活动，带孩子走进大自然。

寒假护眼，不妨给眼睛也放个假

贾爱梅告诉记者，预防近视，要随时注意用眼习惯，尤其是以下6点： 1.坚持做眼保健操；2.不在动荡的车厢内、轮船上、光线不好的地方看书；3.不躺着、趴着看书；4.看书或使用电子产品40~50分钟要适当休息10~15分钟，遥望远处或看看绿色植物；5.定期复查视力，看视力是否下降，近视者应该佩戴眼镜；6.注意用眼卫生。

她指出，郑州市中小学生近视防治中心做了一项调查发现，中小学生的阅读习惯并不太好，读写距离书本30～40cm应该是比较科学的。同时按教育部相关要求， 小学生睡眠时间需达到10小时、初中生需达9小时、高中生需达8小时。因此，寒假期间，家长要帮助孩子培养好的阅读习惯和充足的睡眠来保护好视力。